---

Todas nossas informações estão disponíveis para orientar e dar um rumo a nossos leitores que querem começar 2024 com saúde e muita informação.

— Leonardo Almeida

Manter o foco durante esse processo não é fácil.

 Por exemplo, esperar resultados rápidos e compará-los com outros resultados pode ser desanimador e levar à desistência. Nesses casos, é importante utilizar estratégias nutricionais e entender que o metabolismo é diferente para cada pessoa. “A receita pré-treino varia muito de acordo com a intensidade e o tempo do exercício, e também de acordo com a dieta planejada individualmente”, enfatiza Carla Laprovitera. As recomendações incluem consumir bons carboidratos e gorduras antes do exercício para aumentar a energia e assim desenha nosso projeto.

Carla Laprovitera conta que costuma usar uma variação disso em sua rotina, como uma banana com nozes ou oleaginosas, um abacate com cacau e canela ou um shake de whey protein. O técnico de educação física Tom Mendes também dá dicas importantes para que esses problemas não interfiram no desempenho. 

Ele começa enfatizando a importância de uma avaliação física com um profissional qualificado para identificar coisas como metabolismo e genética para fornecer a melhor orientação e treinamento personalizado conforme a necessidade. “Muitas pessoas querem chegar ao corpo dos outros fazendo o mesmo, mas isso é impossível, porque cada um de nós é uma individualidade biológica e nosso corpo se adapta a uma forma diferente de treinar”, explica o especialista.